A técnica 5-4-3-2-1 distrai dos sintomas da ansiedade, trabalhando a concentração no tempo presente. Ela consiste em olhar para o ambiente e seu entorno e nomear:
✔️ 5 coisas que podem ser vistas
✔️ 4 coisas que podem ser tocadas
✔️ 3 coisas que podem ser ouvidas
✔️ 2 coisas que se pode sentir o cheiro
✔️ 1 coisa que se pode sentir o sabor
Já usou essa técnica?
